GRÄNSLANDET 50-65 ÅR!

Jag brukar prata om att leva i gränslandet. Tiden mellan 50 och 65, då vi är för unga för att kallas gamla och för gamla för att kallas unga! Vi ska fortfarande vara produktiva, effektiva, hänga med i den snabba förändringen i samhället och samtidigt händer det massa sakar i kroppen! Det är en utmaning och en ganska intressant sådan!

När jag läste åldrandets psykologi under min studietid på Högskolan i Örebro och utbildade mig till socionom, fick jag ett helt nytt perspektiv på mitt liv. Jag insåg (då 25 år gammal) att om jag fick vara frisk och leva tills jag uppnådde en hög ålder så behövde jag förbereda mig för det och bestämma HUR jag ville leva mitt liv. Inte sen utan NU, vid unga år! Just då kan man uppleva att man är odödlig och har massor med tid på sig. Vanor är svåra att bryta och det kanske är ännu svårare att börja med en ny? Jag bestämde mig för att jag skulle bo i en frisk kropp, som förhoppningsvis slapp en massa sjukdomstillstånd och därför beslutade jag tre saker:

1. Att se till att alltid ha regelbunden träning i livet för ett ökat fysiskt och psykiskt välbefinnande.

2. Att äta en kost som är gynnsam för kroppen och som ger mig ökad energi, bättre immunförsvar, viktbalans och att den är näringsrik.

3. Att se möjligheter istället för att se problem. Ha ett positivt tankesätt helt enkelt!

Många tänker säkert – men va tråkigt! Inte alls! Så länge du tränar och äter BRA mat, så kan man äta det som är lite onyttigare, men inte varje dag! Jag både njuter av mat och dryck och när jag äter och dricker extra gott, så är det också extra njutningsfullt! Det skulle vara tråkigt om det var julafton varje dag. Det är som att köra för fort. Man blir fartblind! Att känna tacksamhet och känna att något är speciellt, är extra festligt.

Idag, när jag nu snart ska fylla 60 år, så tycker jag att jag har lyckats ganska bra med detta. Det känns som dom där åren från 25 till 60 har gått väldigt fort och ibland slår det mig hur kort tid vi faktiskt har att leva. Därför är det viktig att göra just det! LEVA! Att lägga liv till åren. Att investera i sin hälsa, är i min värld, viktigare än att pensionsspara. För om du inte har ett ”hälsokonto” utan bara ett pensionskonto – då kanske du får använda pengarna till sjukdom när du blir äldre. Hur kul är det!?

Ser fram emot vår och sommar och att lägga mer liv till åren!

När man läst en bra bok, tycker jag att man ska berätta det för andra så andra också kan läsa den. Den här boken är bra! I alla fall om man är intresserad av personalfrågor och strävar efter att få sin personal att må bra.

Frisk jobbat tar upp många områden som påverkar hur vi har det på våra arbetsplatser och hur vi kan komma till rätta med sånt som inte är bra. Allt från ledarskap och hur man kan motivera sin personal, till hur man kan hjälpa en medarbetare med förebyggande sjukpenning, istället för sjukskrivning.

Ninni Länsberg som är författare till boken har en spännande bakgrund som handbollspelare och pastor och vidareutbildad inom rehabilitering. Hon skriver på ett sätt som gör dessa ämnen lätta att ta till sig och med konkreta tips och vägledning som hjälp till förbättringar.

Är du intresserad av att skapa en hållbar arbetsplats, rekommenderar jag dig att läsa denna bok. Här hittar du många kloka ord om en vad som är viktigt att ta tag i för att få till en frisk och god arbetsplats.

Jag har fått med mig massor av bra tips och vinklingar på hur jag kan bygga in Ninnis kunskap i mitt eget koncept ”Virus eller Vi-rus”

Det jag gjorde när jag läst boken var att ringa upp Ninni och tacka för en bra bok och frågade om jag fick skriva om den. Det fick jag! Läs den!

Att unna sig ett par dagar på SPA och gå omkring en hel dag i badrock och tofflar är lyx! Att få njuta av varma bad, relaxroom, bastubad och en uppvärmd utomhuspool när det är strålande sol och minusgrader ute. Det är något som får mig att känna en enorm tacksamhet till vad vi har och har möjlighet att göra.

Torsdag checkade jag in på Steam Hotel i Västerås och fick uppleva 2 magiska dagar tillsammans med en kär gammal väninna, en vänskap som varat sedan många år tillbaka. Att bara få vara tillsammans och prata om allt som har med livet att göra. Eller bara vara tyst…vilket var lite svårare då det runnit mycket vatten under broarna sedan vi sågs! Men det var LYX!

Återhämtning behöver vi alla och det kan vara att bara stanna hemma och göra ingenting. Det behöver inte vara något som nödvändigtvis innebär att man åker bort på semester, eller som jag nu åkte iväg på spa. Men byta miljö är inte dumt! Att komma bort från invanda mönster och måsten. Men det kan vara något annat som man aktivt avsätter tid för i vardagen. T ex lyssna till lugn musik och fokuserar på andningen, eller ta en promenad i skogen och lyssna på alla ljud där ute.

Att lägga ifrån sig mobilen kan vara en bra start på en början att träna sig i återhämtning. Det är många som är beroende av mobilen! Jag kan själv känna mig ”lite naken” när jag inte har den med mig och det kan stressa mig! Träna dig på att inte alltid ha den med dig. Du kan lyssna och läsa av den senare! Jag lovar – det går!

Idag ökar den psykiska ohälsan enormt och det går dessutom ner i åldrarna. Psykisk ohälsa används som ett sammanfattande begrepp över tillstånd så som oro, nedstämdhet och andra allvarliga psykiska tillstånd. Man har obalans i sin vardag och det påverkar vårt totala välbefinnande och leder till en känsla av att inte duga och räcka till. Tillstånd som i längden leder till stresstillstånd och påverkar våra kroppars fysiskt. Läs mer http://www.kunskapsguiden.se/psykiatri/Teman/psykisk-ohalsa-hos-barn-unga/Sidor/Vad-ar-psykisk-ohalsa.aspx

Fysisk träning är otroligt effektivt för att hantera stress och tillstånd som oro och nedstämdhet. Dock är det kanske så att man inte känner att man har energi till att ta tag i just träning. Själv förespråkar jag att få in två träningspass/vecka och däremellan 30 minuters vardagsmotion varje dag, t ex promenader. Men om man ska börja med någon typ av förändring, så kan det vara bra att byta miljö och varför då inte unna sig en spa upplevelse om man har möjlighet!?

Jag kan varmt rekommendera en bra spa upplevelse och det fick jag på detta fantastiska hotell! Jag känner mig full av energi och ska ta tillvara på den nu!

Önskar alla en fin vecka!

Det har varit ett tag sedan jag skrev i bloggen och det har funnits olika orsaker till det. Jag, liksom alla andra, möter både medgång och motgångar i livet och det sistnämnde har verkligen drabbat mig det senaste året. Jag har gått igenom en separation samt tagit bort mina hundar som nådde en hög ålder. Både dessa förluster utlöste en enorm sorg och det slutade på akuten, där jag landade med buksmärtor och höga infektionsvärden! Tarmvecksinflammation! Troligtvis hade jag slarvat med maten, inte ätit så mycket då aptiten försvann och gått lite på ”tomgång”. Efter en vecka på flytande föda är jag bra igen, men jag fick mig en rejäl tankeställare.

Sorg och stress leder till så många olika fysiska tillstånd och det är resultatet när vi försöker lägga på locket! Sorg måste få ventileras och vara ett lika naturligt tillstånd som glädje! Jag vet allt det här, men när jag drabbas själv så försöker jag visa mig stark och gå vidare för snabbt. Det är jobbigt att känna psykisk smärta, men det går att hantera! Du måste bara våga att aktivt hantera den!

När man drabbas av motgångar och som i mitt fall nu, förluster som orsakar sorg, så måste man få ge sig tid till att identifiera vad som hänt och sedan börja reflektera. Det tar tid och det tar i allra högsta grad mycket energi. Sorg är en stark känsla och det tar stor plats i ens liv och ska så göra. Det viktigaste är att man aktivt hanterar sina förluster, både för att kunna beskriva sina känslor och tankar, göra ett avslut och få tillbaka energi, för att sedan kunna gå vidare. Jag kanske inte riktigt är där ännu, men en bra bit på väg.

Som utbildad handledare i sorg så har jag fördelen att veta hur jag ska gå till väga, men det i sig gör det inte lättare. Oavsett om jag vet hur sorgebearbetning går till, så måste jag göra jobbet! Jag måste skriva mitt relationsprogram, skriva mitt brev, tacka och förlåta och göra mitt avsked. Sedan ska det läsas upp för någon (mina klienter gör det hos mig) och tack och lov så har institutet för sorgebearbetning återträffar för oss handledare! Där får jag tillfälle att läsa mitt brev och göra ett avslut.

Under en period av sorgen, oftast i början, så ägnar sig många åt tillfälliga energifrigörande beteenden. Det kan vara att träna mer, shoppa, använda alkohol, sex m m. Det är ett sätt att ”fly” sina känslor och sin sorg. Jag är inte bättre jag, utan jag tränar gärna mer än jag redan gör. Vissa beteenden är mindre skadliga än andra, men fortfarande lite destruktivt. Att komma tillbaka i balans är så klart viktigt och det gör man genom att aktivt hantera sina förluster.

Nu har det gått en period och jag kan känna hur energin kommer tillbaka. Jag märker också att jag har fått tillbaka självkänslan som t o m blir starkare och jag har fått mer trygghet i det jag gör, både privat och i mitt arbete. Att växa som vuxen är en resa – en spännande sådan med både glädje och sorg. Vi ska alla gå igenom ålderstrappan och möta livets glädjeämnen och förluster. Jag fortsätter min resa och är tacksam för den kärlek jag fått uppleva och dela.

Tack för alla fina år Sixten och Enzo!

Att vara entreprenör och egen företagare kan vara väldigt ensamt och ganska tråkigt. Jag har under många år känt att jag vill arbeta i ett sammanhang med andra där jag kan skapa och utveckla idéer till färdiga tjänster. Det har dock inte varit helt lätt att hitta någon som kompletterar och drar åt samma håll som jag själv. Det var då en tidigare kollega dök upp och polletten trillade ner och allt blev glasklart!

Låt mig få presentera Jan Jacobsson! Vi har under många år jobbat tillsammans på Sports Club, som sedan blev SATS. Jag presenterar honom så här:

”Janne har under hela sitt yrkesliv arbetat med service, försäljning och ledarskap i olika roller.
Under de senaste 15 åren har han fokuserat på att utveckla andra och hjälpa dem att nå sin fulla potential. Han hjälper också småföretag med att strukturera om deras verksamhet för att få den mer lönsam. Han har också fungerat som ett bollplank för en rad olika VD´ar under en längre period.
Janne har under de senaste åren ofta hjälpt till med att starta interna utbildningsakademier för flera olika företag.
Under åren har över 5000 deltagare slitit, skrattat och kämpat sig igenom hans utbildningar. Han får ofta omdömet från deltagare: ”Tuff, träffsäker med mycket humor”. Han har självklart egen erfarenhet av allt han utbildar i.”

Vi har många gemensamma nämnare och jag ser fram emot vad vi kan åstadkomma tillsammans. Jannes positiva personlighet kommer att smitta av sig på mig och helt säkert på våra deltagare i framtiden!

Stress, stress, stress! Det går inte en dag då jag inte hör ordet stress i något sammanhang OCH det är sedan länge ett ord som det ligger så mycket bakom. Ändå ökar problemet och fler och fler blir sjukskrivna för utbrändhet och utmattning och den mentala ohälsan ökar. Frågan är hur många ”offer” till som ska skördas innan vi vaknar till och ser problemet som den stora, kanske politiska fråga det är!?

Jag brukar själv ta upp i mina föreläsningar där stress berörs, att vi är lite fredsskadade i detta land. När vi tittar på stresskonnen och ser vad som händer ju längre ner vi kommer i konen, så är det bara ”jaget” kvar. Vi är överlevare! Fokus på Vi-känsla och uppgift försvinner vid extrem stress, då vi blir helt fokuserade på att överleva.

Men här i Sverige har vi inte upplevt den livshotande känslan vad det gäller att överleva ett krig, då vi inte har haft krig på över 200 år. Däremot krigar vi i ”prestationskriget” – vem som är duktigast och levererar bäst! Tjäna pengar och konsumera! Visa upp sig och få ”gilla” på facebook och instagram. Krav, krav, krav…. och ingen återhämtning.

Dessutom rör vi oss vi för lite, så kroppen får inte den endorfinkickar vi behöver och lustcentrat inte den belöning som gör att vi känner oss lyckliga. Ja, det är inte bara en sak som bidrar till problemet stress och psykisk ohälsa utan fler! Det är viktigt att vi inte bara uppmärksammar problemet, utan att vi förebygger det!

Jag tycker Bob Hansson beskriver det bra i sin artikel: https://kurera.se/bob-hansson-storsta-hotet-mot-ett-friskt-samhalle-ar-var-egen-duktighet

Här är också några tips om hur du kan hantera stress: https://kurera.se/kureras-basta-tips-for-att-motverka-stress/

Har ni vi-rus på jobbet! Eller har ni virus?

Jag myntade begreppet ”virus eller vi-rus på jobbet”och syftar då till om vi smittar varandra med skitsnack. Miljöer där vi talar mer om varandra än med varandra. Skitsnacksviruset är en otäck bacill som kan skapa psykisk ohälsa och leda både till en ovilja att gå till jobbet och psykiskt lidande. Det kan även leda till återkommande sjukskrivningar med frånvaro OCH till sjuknärvaro! Dvs, man är på jobbet men känner sig inte bra, är ofokuserad och presterar inte som man borde.

Är det ett känsligt ämne? Ja, det skulle jag vilja påstå och framför allt brukar det vara så att ledningen har svårt att hantera problemen. Ledningen kan också vara problemet och då är det ännu svårare att skapa ett vi-rus.

För att nysta upp vad som kan vara orsaken till virus på jobbet, är det viktigt att man pratar och lyssnar in vad alla har för syn på det som sker. Det är här problemet kommer in. Ingen vill säga till ledningen vad som är fel och framför allt om det är ledningen som är problemet. Det kan vara ett problem som pågått länge och ibland får jag höra ”att det sitter i väggarna”! Nej – det sitter inte i väggarna! Väggarna snackar inte, det gör vi människor. Det är vi som skapar den rådande stämningen. Här kan det vara smart att ta in någon utifrån som hjälper företaget att lösa en infekterad miljö inifrån organisationen.

Nu menar jag inte att det måste vara någon eller några som sprider skitsnack, bara för att! Det kan vara ren frustration, p g a otydliga mål och värderingar i företaget. Missförstånd om vart man är på väg och VAD man ska göra och sedan HUR man ska göra, för att nå företagets mål. Otydliga roller i företaget om vem som gör vad och bristande kommunikation, är en annan orsak. Det finns oftast anledningar till varför det pratas om varandra och lyckligtvis finns det också lösningar!

Genom att jobba med att tydliggöra målen och se över organisationen, så har man tagit ett första steg. Är detta redan tydligt, är det viktigt att se över företagets värderingar och att dom efterlevs. Framför allt är det viktigt att se över kommunikation och samarbetet.

Många säger att dom inte har tid för att jobba med detta. Men har man råd att låta bli!? Att fira framgångar är roligare än att ha virus!

Går du och grubblar över saker i livet och känner att det tar en massa energi. Känner du stress som hindrar dig från att leva det liv du vill leva? Då är du säkert inte ensam!

Efter sommaren, som jag upplevt som en lång och skön återhämtningsperiod, är jag nu tillbaka i  den s k ”verkligheten”. Vi lever väl i verkligheten varje dag, men nu är det tillbaka i vardagsrutiner. Jobb, skolor, måsten etc. För alla kanske sommaren inte varit en bra period och det kan göra att hösten känns tung. Jag har träffat flera vänner som känner sig otillräckliga, vet inte om dom vill jobba kvar på sin nuvarande arbetsplats. Någon är osäker på ett långvarigt förhållande och om det verkligen ska fortsätta eller om det är dags att separera?

Under mina egna år som jag levt mitt liv, så har självklart varit med om massor med glädjeämnen och svårigheter, som gjort att jag känt mig både lycklig och vilsen i livet. Samtidigt har jag i min yrkesroll som både chef och coach, träffat massor med människor som upplevt liknande händelser. Det är vid sådana stunder i livet, som man behöver någon som lyssnar och coachar en vidare.  Det är lätt att hamna i grubblerier, som kan leda till sömnlöshet och ohälsa med psykiskt lidande som resultat !

Jag har själv hittat metoder och verktyg som har hjälpt mig att ta mig vidare när hjärnan varit full av grubblerier. En av dessa metoder är ACT – acceptance and commitment therapy. Det handlar i väldigt korta drag om att antingen acceptera sin situation och hitta förhållningssätt som gör att jag kan leva med den. Eller att jag väljer att göra en förändring. Som sagt, väldigt korta drag.

Vill du veta mer om metoden, så kan jag rekommendera en bok som heter ”Sluta grubbla, börja leva!” Det finns en hel del litteratur där man kan fördjupa sig i ämnet. Men det är självklart inte lätt att hjälpa sig själv. Jag föreslår att man kontaktar en coach eller terapeut. Det kan vara svårt att ta det första steget, men det kan också vara det som tar dig vidare!

Vill du veta mer om hur ett coachingsamtal går till, är du välkommen att höra av dig! Om coachning inte är det rätta verktyget, kan du få hjälp med att söka dig vidare till det som känns rätt för dig.

Full av förväntan gick jag till Swedbanks huvudkontor i Sundbyberg, för att lyssna till två föreläsare/företagare som skulle prata om hur man bygger sitt drömföretag! Vem vill inte få idéer och verktyg för att skapa framgång, mer tid, mer pengar OCH mer balans!? Jag gick dit och var supertaggad!

Det började med lite mingel, där man kunde besöka olika utställare från kommunen, i detta fall Solna och Sundbyberg. Jag hittade bra information, om både kommunens kontaktpersoner gällande både lokaler och annat stöd man kan få som egen företagare. Dessutom träffade jag människor som jag inte skulle ha stött på annars. Ett sätt att bygga nya nätverk.

Gustaf Oscarson var först ut på scen och presenterade dagens program och sedan genomförde han sin föreläsning om ”Livet på 500 dagar”. Mycket bra retoriskt upplagt, lätt och intressant att lyssna till och massor med inspiration och praktiska verktyg för vad man kan göra för att lyckas. Man fick även med sig material direkt därifrån efter dagens slut. Nu åligger det mig att ta vara på det jag fick!

Linnéa Kempe – en ”supriseguest” dök sedan upp på scen. En ung tjej som har ett företag som heter ”Next Generation Companies”. Hon hade kanske en kvart på sig att föra fram sitt budskap om hur dom unga ser på företagande, vad som motiverar dom och hur vi tänker olika beroende på generationsklyftan. Hon menar på att vi måste hitta ett sätta att kommunicera mellan varande för att nå samförstånd. Jag blev helt andfådd, så snabbt gick det men Intressant!

Charlie Söderberg var sist ut med ”Så blir du rik på ditt företagande” och honom känner vi igen från lyxfällan. Han genomförde också en fängslande och intressant föreläsning om livet, aha upplevelser, framgångar och motgångar och vad som gjorde att han är där han är idag. Vad som krävs för att hitta både lönsamhet utan att jobba 24/7 och balans i livet. Hans företag erbjuder kurser i ämnet och jag är helt säker på att den kursen borde jag gå! Det kan bli nästa steg i min utveckling?

Slutsats från dagen och gemensamt var:

VAD vill du göra och VARFÖR ska du göra det!

Dom turnerar runt i Sverige just nu, så anmäl dig när dom kommer i närheten av dig!